坐月子的营养菜谱有哪些？坐月子每天吃几个鸡蛋？

　　分娩时，准妈妈需要消耗各种能量与营养元素，产后还要伴随大量出汗、恶露等现象，也会有营养的流失，因此，在坐月子期间，营养的补充就成了重中之重。不仅是单单是妈妈的身体需要营养的补充，宝宝也需要从母乳那里获得足够的能量成长发育。

　　那么坐月子期间，最重要的营养食物是什么？没错，就是鸡蛋。因为鸡蛋富含丰富的优质蛋白、脂肪、胆固醇、氨基酸和其他诸如钾、钠、镁、磷等重要的微营养素，还包括维生素A、B族等。所以坐月子期间每天2到3个鸡蛋是非常必要的，在适当搭配一些瘦肉、鱼肉、蔬菜水果等，就足够了。

　　那么营养菜谱有哪些呢？下面我们来推荐一下。

　　虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼(小黄花鱼)、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、西红柿炒西葫、肉蓉鸡蛋羹。

　　汤类可以有鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、什锦果羹汤。

　　粥类可以有小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉(鸡肉)粥、三鲜肉粥、玉米渣山芋粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。