适合小朋友的夏日清凉饮 健康又好喝
2024-06-19 15:47:34 来源:真宝贝亲子网
宝亲网讯 夏天由于天气炎热,小朋友身体容易出汗,需要适量补充水分和营养。下边是一些适合小朋友的夏天清凉饮,健康又好喝,家长给孩子安排起来吧。
一、绿豆汤
绿豆汤是夏季常见的饮品,具有解暑清热的作用。制作方法如下:
准备食材:绿豆适量,清水适量,冰糖少许(可根据口味调整)。
将绿豆淘洗干净,放入锅中,加入足够的清水。
开火煮沸后转小火,继续煮约30分钟,直到绿豆熟烂。
加入冰糖,搅拌至融化,关火晾凉。
二、酸梅汁
酸梅汁酸甜可口,能够消暑止渴,促进食欲。制作方法如下:
准备食材:酸梅干适量,清水适量,冰糖少许。
将酸梅干洗净,放入锅中,加入足够的清水。
开火煮沸后转小火,继续煮约20分钟,直到酸梅的味道充分渗出。
加入冰糖,搅拌至融化,关火晾凉。
三、柠檬苦瓜茶
柠檬苦瓜茶口感清新,能够清热解毒,制作方法如下:
准备食材:苦瓜10g(除去白瓤),香水柠檬10g(去籽),红茶300ml,蜂蜜或糖10g。
将苦瓜和柠檬放入雪克杯中,用搅汁棒锤打约1-2分钟,直到香气出来。
加入蜂蜜或糖,继续搅拌至融化。
倒入红茶,将雪克杯盖好后,摇晃30秒,即可饮用。
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四、鲜榨果汁
除了以上饮品外,还可以给儿童适量饮用鲜榨的果汁,如苹果汁、胡萝卜汁等。这些果汁富含维生素和矿物质,可以补充儿童身体所需的营养。
总之,在夏天给儿童选择饮品时,应选择营养丰富、口感清爽的饮品,并控制好摄入量,避免一次性饮用过多。同时,也要注意饮品的卫生和安全,确保儿童饮用健康。